Como ter saúde mental diariamente?

Yhago Shalys
10 de out.
2 min de leitura

Manter a saúde mental em dia é, talvez, um dos maiores desafios da contemporaneidade. Vivemos em um tempo em que a velocidade das informações, as pressões sociais e a instabilidade econômica se entrelaçam, criando um terreno fértil para nosso adoecimento emocional.

Segundo os dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), uma em cada oito pessoas no mundo vive com algum transtorno mental, um número que, infelizmente, cresce a cada ano seguinte.

Mas o que significa, afinal, ter saúde mental diariamente?

Ao contrário do que muitos imaginam, não se trata de um estado constante de felicidade ou equilíbrio absoluto. A saúde mental é um movimento. É aceitar os altos e baixos, reconhecer a vulnerabilidade humana e aprender a acolher o que sentimos. Em uma sociedade que nos ensina a “funcionar” mesmo em meio ao cansaço, cuidar da mente exige coragem e presença.

O papel do acolhimento profissional

Buscar ajuda profissional não é sinal de fraqueza, mas de maturidade emocional. A psicoterapia cria um espaço de escuta, onde o sofrimento deixa de ser um fardo solitário e se torna um caminho de autoconhecimento. É ali que aprendemos a nomear o que sentimos, compreender nossas repetições e tomar consciência daquilo que atua nas sombras de nossa existência.

O acolhimento psicológico é também um gesto político: ele rompe com a lógica de que devemos lidar com tudo sozinhos. Quando um indivíduo se permite ser cuidado, ele abre a possibilidade de transformar sua dor em aprendizado e sua confusão em sentido.

Nos últimos anos, a nossa planta medicinal tem ganhado destaque como uma ferramenta terapêutica complementar no cuidado à saúde mental. Seus compostos vêm sendo estudados por seus efeitos ansiolíticos, antidepressivos e neuroprotetores.

Contudo, é essencial compreender: a cannabis não é uma solução mágica. Ela pode ajudar a aliviar sintomas, reduzir crises e proporcionar estabilidade emocional, mas seu verdadeiro potencial se manifesta quando está associada a um processo terapêutico, à psicoterapia e a mudanças de estilo de vida.

O equilíbrio mental é uma prática cotidiana: sono de qualidade, alimentação adequada, conexão com a natureza, vínculos afetivos saudáveis e momentos de pausa. A cannabis pode ser uma ponte para que o corpo e a mente voltem a dialogar, mas é o autoconhecimento que dá sentido a essa travessia.

Cuidar da saúde mental é um exercício diário de presença. É saber desacelerar, respeitar o próprio tempo e compreender que sentir também é parte da cura. A vida emocional não se organiza em linha reta; ela pulsa, se contradiz e se transmuta. E, talvez, o maior sinal de saúde mental seja justamente esse: dar gosto a vida em meio aos seus dissabores.